Kort fortalt er artrose forandringer er en type forandringer, der sker i leddene i takt med alderen.
Det sker gradvist og langsomt og er helt normalt for alle.
Nærmest alle får artrose i en varierende grad, der bla. er bestemt af gener, livsstil, traumer og bare alder. Man ser artrose på en røntgen undersøgelse, men graden af smerte eller gene ved artrose er ikke altid afhængig af graden af artrose forandringer.
Det man ved om artrose er at man har godt af bevægelse, og med den rigtige træning, kan mange udskyde eller helt aflyse behov for nye knæ og hofter, hvis det er dér artrosen generer værst.
Artrose i ryggen har, ligesom knæ og hofter, rigtig godt af træning og bevægelse.
Artrose kan give tendens til hyppigere låsninger, hvor leddet mangler bevægelighed.
Det er ofte en god idé af få løsnet leddene hos en kiropraktor først. Så er det lettere at lave øvelserne korrekt.
Overordnet deles træningen ind i tre kategorier:
• Stabilitet omkring kropskernen/Postural funktion: Øvelser med fokus på stabilitet omkring centrum af kroppen.
• Postural orientering: Øvelser med fokus på hensigtsmæssig placering og brug af leddene.
• Funktionelle træningsøvelser: Øvelser der relaterer sig til aktiviteter i hverdagen.
Behandling af den stivhed og smerte man kan føle i led med artrose foregår ofte hos en kiropraktor, der med manuel behandling mobiliserer leddet til bedre funktion. Artrose forsvinder ikke, men funktionen/ gliddet bliver bedre. Bliver leddet løsnet, er det lettere at vedligeholde med øvelser.
Træningen i et egentligt GLA:D forløb foregår typisk med en fysioterapeut, der kan supervisere dig i de enkelte øvelser.